Как бросить курить и не поправиться

  • Как бросить курить и не поправиться

    Вы не поверите, но в глазах многих мужчин самая милая и обаятельная девушка способна опорочить себя одним-единственным движением. Отработанным приемом выстрелив тоненькой сигареткой из невесть откуда взявшей пачки, волшебное создание с ангельской улыбкой сбрасывает себя с того пьедестала, на который ее уже успело возвести мужское воображение. Увы и ах, но многие джентльмены, обожающие проводить время в обществе дам, выпускающих клубы дыма в промежутках между изучением дна бокала, спутницей жизни предпочитают видеть барышню без вредных привычек. Поэтому, если вы давно мечтаете избавиться от пристрастия к никотину, но удерживает вас лишь незнание того, как бросить курить и не поправиться при этом, наш сегодняшний разговор может прийтись как нельзя кстати.

    Существует ли связь между курением и лишними килограммами

    На самом деле страх поправиться после отказа от курения дамокловым мечом нависает над сознанием большинства женщин, но насколько он обоснован? Попробуем выяснить, влияет ли курение на вес и можно ли свести это влияние (если оно в действительности существует) к минимуму. И не будем при этом забывать о том, что для многих опасения поправиться – не более чем соломинка, за которую пытаются ухватиться те, кто ищет оправдание собственной слабости и боится признать, что никотиновая отрава полностью поработила его волю.

    О вреде курения сказано уже предостаточно, и заядлые курильщики привыкли скептически улыбаться при очередном упоминании об этом. Как знать, может новая инициатива российских медиков от власти размещать на сигаретных пачках красноречивые изображения разлагающихся под воздействием никотина внутренних органов и раковых опухолей придаст сил желающим раз и навсегда распрощаться с сигаретами? Хотелось бы надеяться… но вернемся к теме разговора.

    По поводу того, как курение влияет на вес, стоит отметить следующее. Курение влияет не на вес, как многим кажется (не случайно некоторые хватаются за сигарету, поверив слухам о том, что это поможет похудеть), а на обмен веществ организме, в результате чего калории, содержащиеся в пище, хуже усваиваются. К тому же выделяемые в процессе курения вещества притупляют чувство голода, снижают аппетит, в результате чего поправиться действительно сложно. Но вот стоит ли испытывать радость по этому поводу, если все системы организма работают неправильно, да еще и стойкий запах табака от волос, кожи, зубов ничем не истребить?

    Несколько практических советов

    На самом деле ответ на волнующих многих представительниц слабого пола (к прекрасному даму, «благоухающую» табаком, отнести порой сложно) вопрос, почему поправляются, когда бросают курить, достаточно прост. Причин, по которым это происходит, всего лишь две.

    Причина №1. Никотиновый голод. По своим проявлениям он очень сильно напоминает чувство обычного голода. В первые дни после отказа от курения легко их спутать, в результате человек, бросивший курить, начинает усиленно питаться, испытывая ноющие ощущения за грудиной. В действительности же выходит, что таким образом бывший курильщик пытается задушить вопли умирающей никотиновой зависимости, причем безрезультатно. Важно научиться разделять реальный голод и голод никотиновый.

    Попытайтесь представить свою зависимость от никотина в образе умирающего никотинового червя и осознайте, что никотиновый голод – его агония. Наберитесь мужества пережить неприятные ощущения и постарайтесь есть хотя бы не больше, чем обычно. Скажите категоричное «нет» перекусам.

    Причина №2. Обмен веществ. У бросившего курить человека обмен веществ нормализуется, в результате чего организму требуется меньше пищи. Но зато усиливаются вкусовые ощущения, восприятие запахов, а это ведет к тому, что еда вызывает теперь гораздо большее удовольствие. Попробуйте, тем не менее, немного урезать свои привычные порции. И ни в коем случае не утешайте себя сладким, конфетами или семечками. В крайнем случае, побалуйте себя соками или фруктами, но в разумных дозах.

    Привыкли дополнять сигареткой чашечку кофе или бокал пива? Забудьте на время об их существовании.

    Займитесь спортом – это отличный способ и отвлечься от навязчивого желания закурить, и противостоять лишним килограммам.

    И наконец, если решили бросить эту пагубную привычку, не заморачивайтесь размышлениями по поводу того, как бросить курить и не поправиться, а просто сделайте это – решительно и сразу, сказав себе: «С этой минуты я больше не курю!» - и спустив последнюю пачку сигарет в унитаз.

    Елена Терентьева
    #1

Комментарии (5)

  1. Раиса
    Попробую :). Спасибо за советы :):):)
  2. Жанна
    бесполезная статья. никаких действенных способов справиться с никотиновым голодом не озвучено. Автор похоже сам не курит и никогда не пытался бросить.
  3. марина
    а вообще это противно когда люди курят... особенно молодые люди, которые курят на показ...
  4. Кира
    хотелось- бы конкретики,а лить воду в решето
  5. Анастасия
    Автор же четко сказал, что курение влияет на обмен веществ. Какая нужна еще конкретика? Хорошая статья. Спасибо автору.

Поделиться этой страницей