Как накачать пресс в домашних условиях

Комментарии (236)

  1. диана
    что то мне не вериться
  2. Андрей
    Следую методике...посмотрим что будет и кстати,такой вопрос...вот если на верхнем мало жира..почти нет,а нижний побольше....как побыстрей согнать на нижнем....какие упр нужны
  3. Саня
    да, надо попробовать) кстати, кто пробовал? помогло??
  4. дима
    это всё не правда каждый день держите уголок хотя бы 10 секунд где то через недельку можно увеличить время до 15 секунд и так с месяц НО ГЛАВНОЕ КОГДА МЫШЦЫ ПРЕСА НАЧАЛИ БОЛЕТЬ ТО НУЖНО ДАВАТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ НАГРУЗКУ и тогда прес будет пиздатый. мне 14 но прес отличный и я его накачал по этой методике)
  5. Юлька
    Надо попробывать))
  6. Алексей
    можно попробовать
  7. саша
    харош писать качайтесь уже.
  8. аркадий
    Я вешу 67 кг рост 1м76см за сколько кубики появятся
  9. змей
    тимур ты олень, ты че написал? Какие в 13 лет могут быт результаты когда у тя толком не сформировался организм? Ходь бы подумал, перед тем как писать.
  10. вітя
    єсли старатся может и получится
  11. димон
    вот я думаю это будет тож неплохая тренировка пресс 100 подамание ног 50 ну у вас тоже отличный метож
  12. Макс
    Лошары вы все у меня в 10уже кубы торчали. а девки с этим страшные станут!
  13. артём
    а живот уберется? почему-то у меня есть живот ,есть турник дома ,качаю пресс просто так ,и все без толку это хотя-бы за 5 дней живот уберется ? пресс хотя-бы за 3 месяца хочу......
    жирной пищи нет мучного мало .
    творог ем но не помогает =(((
    поможет в 10 лет ?
  14. кирилл
    мне 11 хочу прес атжимаюсь по 100-150 раз в день бегаю а живот не уходит что делать?
  15. Guest
    реально работает
  16. i'm from kz))))
    занимаюсь 3 недели целыми днями,и уже 4 кубика)))
  17. максим
    люди, у вас через две недели видны кубики, и вы делаете по 10 повторений...это гон
  18. Кирилл
    Качаю уже 1 неделю.Результат есть. Мне 14 лет.
  19. Guest
    спасиба
  20. дима
    пацаны есть разные люди есть жилистые которые 5 лет будут качаться и только тогда будет результат, а есть те у которых мышцы как на дрожжах растут как на мне я за месяц накачал
  21. Кирилл
    Дима, ты прав вот я качаюсь уже 2 недели и кубики видны
  22. Николос
    Мне нравится, и это не сложно))
  23. герман
    У меня шикарных 8 кубиков потому что я ходил вольную борьбу так что там очень хорошо качают пресс
  24. герман
    И я 6 года занимался по вольной борьбе
  25. Дима
    нужно попробывать)
  26. Vanko
    у меня прес живота нет правда пресс немного слабоват я занимаюсь на турнике и раскачал плечи и руки с кистями .пробовал качать на турнике эфект слабоват.щас месечишко позанимаюсь по вашей методике и отпишусь. Ваня 15лет.
  27. Стас
    качаю пресс по етому методу 5 дней добавил чуучуть своего кубикик начинают показыватца
  28. виталик
    это все класно спасиба за все
  29. давид
    сегодня начну у меня уже есть 4 твердых и видных кубика но я хочу 6...*))
  30. Сергей
    Тут зависит так же от физиологии, а именно если вы эктоморф, тоесть с маленьким запасом жиром и тонкими костями то у вас будет хороший рельеф, и НАДО делать упражнение 2-3 раза в неделю максиммум, пресс растет не тогда когда вы качаете его а тогда когда вы отдыхаете, примерно 72 часа,так-то из-за того что вы много раз делать будете толку 0!
  31. Анананана
    Я попробую,мне 11 лет и у меня талия 67 см,через пару месяцев напишу результат:з
  32. некит
    да програма работает я три месяца занимался и появились шесть кубиков
  33. Guest
    Надо качать пресс с перерывами! а не упорно работать сам знаю! мои тренировки по другому методу накачал за месяц день через день нужно качать)!
  34. Даша
    хорошо,мне нравиться
  35. саня
    интересная статья, попробуем!!
  36. Лиза
    ок. Попробую по ускоренной системе. А то скоро новый год)) Удачи всем в тренировках)

Поделиться этой страницей