Какие продукты способствуют похудению?

  • Какие продукты способствуют похудению?

    В мире существует множество продуктов, которые активно способствуют набору лишнего веса. Однако есть и те, которые помогают похудеть, и если подобрать их правильно и включить в свой рацион, можно будет легко избежать изнурительного сидения на диете и мучительных физических упражнений. Главное - четко выяснить, какие продукты способствуют похудению, и употреблять их правильно.

    Продукты, способствующие похудению

    Как правило, самые полезные продукты для похудения – те, о которых мы хорошо знаем, но о которых постоянно забываем. К ним относятся продукты, которые ускоряют и улучшают обмен веществ, что и позволяет нам худеть. Однако для того, чтобы этот процесс наладить, организму нужна энергия, а ее лучше всего предоставляют сложные углеводы. Поэтому если вы задаетесь вопросом, какие продукты способствуют похудению, самый главный ответ один – те, которые содержат как можно больше сложных углеводов. А к ним относятся:

    • хлеб грубого помола,
    • каши, приготовленные из цельных круп,
    • овощи.

    Все они способны постепенно всасываться в кишечнике и становиться длительным поставщиком энергии для организма. А чтобы эту энергию направить в правильное русло – то есть на обновление тканей и построение новых клеток, организму потребуются белки, а их больше всего в:

    • рыбе,
    • бобовых,
    • сое,
    • молочных продуктах.

    Если употреблять эти две группы продуктов скоординировано, можно добиться прекрасного эффекта в самые короткие сроки. А если добавить к ним еще и третью группу – содержащую ферменты, которые ускоряют полезные процессы в организме в несколько раз, можно еще эффективнее помочь своему организму бороться с жиром. Полезные ферменты содержатся в таких продуктах, как:

    • овощи и фрукты;
    • некоторые виды мяса;
    • рыба,
    • растительные жиры.

    А чтобы сделать такое рациональное питание наиболее эффективным, следует добавить к нему еще и достаточно интенсивные физические нагрузки, и тогда похудение пойдет еще быстрее.

    Нужны ли нам жиры?

    Каждый, кто мечтает изгнать из тела лишний жир, скажет, что самые полезные продукты для похудения – диетические, то есть те, которые содержат минимум жиров, а еще лучше – вообще обходятся без них. Однако это неверно. Во-первых, без жирных кислот организм просто не справится, и его обменные процессы быстро замедлятся, приостановив и похудение. Во-вторых же, диетические продукты для похудения в обязательном порядке должны содержать хотя бы 1-2 столовых ложки растительных жиров (например, можно сделать салат из моркови, заправленный растительным маслом).

    И в-третьих, даже животные жиры могут способствовать эффективному похудению, если употреблять их правильно. Сегодня в мире стали весьма популярными безуглеводные диеты, которые имеют свой ответ на вопрос о том, какие продукты способствуют похудению, и строятся именно на тяжелой жирной пище. К этой категории относится, например, знаменитая Кремлевская диета. Кратко ее суть в том, что организм, получивший дефицит углеводов, ради энергии начнет перерабатывать и тот жир, который поступает с пищей, и тот, который накапливался в теле годами. В результате запасы начнут быстро таять, и уже за две-три недели многим удается сбросить до 10 килограмм! В этом случае «диетические» продукты для похудения весьма своеобразны:

    • сало,
    • жирная колбаса,
    • жаренные в масле овощи,
    • яйца и рыба,
    • жирные сыры.

    Выбираем продукты правильно

    Даже продукты указанной категории действительно могут способствовать похудению, однако подходит такой способ далеко не всем – у многих безуглеводные диеты могут вызывать запоры, нарушать функционирование желудочно-кишечного тракта и вызывать воспаления на коже. Впрочем, легкие «углеводные» диеты также имеют свои недостатки, включая постоянную слабость, упадок сил, анемию и плохое настроение от постоянной нехватки еды.

    Вот почему, подбирая продукты для похудения, очень важно учитывать особенности своего организма. Если вы действительно любите жирную пищу и не можете чувствовать себя полноценно, сидя на каше и овощах, есть смысл задуматься о «тяжелой» диете. Если же, напротив, вы предпочитаете легкую пищу, то и продукты, способствующие похудению, лучше выбирать соответствующие. И можете быть уверены: если вы отнесетесь к этому ответственно, ваш организм быстро отблагодарит вас, избавившись от жиров, которые вам так досаждали!

    Анна Хрипункова
    #1

Комментарии (12)

  1. сабина
    нууу...ни чего так!
  2. Александр
    Отличная статья
  3. александра..
    спасибо за советы..надеюсь они мне помогут..))
  4. юлия
    после родов не могу прийти в форму!!надеюсь эта статья мне поможет!!спасибо статья написано доступным языком!!!
  5. Анна
    класс. спасибо
  6. Ира
    Хочу худеть от сала!
  7. Анакося
    да так ничего все то же
  8. Ася
    Хорошая статья, много полезного и познавательного...продукты помогают..не только избавиться от жира...но и помогут организму...во всем. Спасибо. Статья замечательна и "вкусная".
  9. ксения
    попробывать можно
  10. луиза
    статья супер .Надо пробовать .

Поделиться этой страницей